커피의 두 얼굴
1인당 연간 커피 소비량, 405잔!
이제 기호 식품을 넘어 일상으로 자리 잡은 커피.
카페인을 함유한 커피는
적당량을 마실 경우 피로와 졸음을 쫓고 활력을 준다.
뿐만 아니라, 많은 항산화 물질을 함유하고 있어
암과 당뇨 예방 등 건강에도 도움을 주는 걸로 보고되고 있다.
하지만 습관적으로 마실 경우 찾아올 수 있는 카페인 내성!
이것이 커피의 두 얼굴이다.
커피를 과다 섭취하게 되면
수면 장애와 두통 등
다양한 커피의 부작용을 불러오는 것은 물론
점점 더 많은 양의 커피에 의존하게 되며
건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다.
우리가 몰랐던 커피의 두 얼굴.
카페인 내성을 예방하고,
건강하게 마시려면 어떻게 해야 할까?
◆ 우리의 일상을 깨우는 커피
초등학교 교장실을 카페처럼 꾸며놓고,
매일 아침 선생님들을 위해 커피를 내린다.
커피 한 잔을 함께 하며 하루를 시작하는
선생님들이 말하는 커피의 매력. 바로, 졸음을 쫓고,
머리를 맑게 해주는 커피의 효능이다.
커피는 각성 효과가 있을까?
커피 마시기 전과 후의 뇌혈류 검사와 인지 기능 검사를
비교해 본 결과
커피를 마시고 난 후 집중력이 높아진 걸 확인할 수 있었다.
실제로 커피를 마시고 나면
뇌의 활용 부위 또한 넓어지는 것으로 나타났다.
◆ 커피의 효능으로 암 예방에도 도움이 된다?
간경화를 앓고 있는 김성주 씨(53)는 남들과는 조금 다른 이유로 커피를 마신다.
바로 간암 예방을 위해서다.
커피의 지방층인 크레마 섭취를 위해 하루 세 잔,
커피를 챙겨 마시는데,
실제로 커피에는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어
간암뿐만 아니라 유방암과 전립선암 등의
암 예방은 물론 당뇨 예방에도
도움을 주는 것으로 보고되고 있다.
◆ 커피 과다 섭취를 부르는 카페인 내성
적당량을 마실 경우 건강에 이점을 줄 수 있지만,
과다 섭취할 경우 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있는 커피.
이유는 바로 카페인 때문이다.
69만 명의 구독자를 보유한 유튜버 고재영 씨(29)는
카페인 과다 섭취의 위험성을 알리기 위해
직접 카페인 과다 섭취 체험에 나섰다.
하지만, 4일 만에 심각한 수면 장애와 위장 장애
그리고 카페인에 점점 둔해지는
느낌을 받게 되면서 체험을 중단했다.
박금녀 씨(66)는 하루 스무 잔 가까이 커피를 마신다.
처음에는 한두 잔씩 마시기 시작했고,
언제부턴가 커피를 마시지 않으면 몽롱하고,
피로가 몰려와 마시는 양이 늘기 시작했다.
배인호 씨(55) 는 하루 열 잔 가까이 커피를 마신다.
일 년 전부터는 심각한 불면증이 찾아와
하루 3, 4시간 정도 겨우 잠을 청하고 있다.
노은선 씨(33)는 커피를 마시지 않으면 찾아오는
두통을 이기기 위해 하루 여섯 잔 이상의 커피를 마신다.
다양한 이유로 커피를 과다 섭취하고 있는 사례자들.
원인은 바로 카페인에 둔감해지는
내성과 이로 인해 점점 더 많은 카페인을 찾게 되는
의존성 때문이다.
◆ 커피, 건강하게 마시려면?
최근 커피가 다이어트에 도움이 된다고 알려져
살을 빼기 위해 커피를 마시는 사람들도 늘고 있다.
이현민 씨(30) 는 다이어트를 위해
하루 2리터의 커피를 물처럼 마시고 있다.
하지만, 커피가 다이어트에 도움이 된다는 근거는 부족한 상황.
오히려 과다 섭취로 인해
건강에 안 좋은 영향을 주게 된다.
이현민 씨 역시 가슴 두근거림과 수면 장애를 겪고 있다.
뱃살 빼는 최고의 운동 법: 뱃살 빼는 최고의 하체 운동 5가지를 소개합니다.
중년이 되면서 점점 늘어나는 뱃살은 많은 분들에게 고민거리입니다. 특히 하체 운동은 체지방 감소와 더불어 근력을 키우고 전신 순환을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 전문가들은 복부 지
mo-miracle.tistory.com
도시 가스 캐시백: 도시 가스 요금 조회하고, 캐시백 신청하고, 절약과 혜택을 동시에 누리세요~
에너지 비용이 꾸준히 상승하면서 가정의 경제적 부담도 커지고 있습니다. 이런 상황에서 "도시가스 캐시백"은 가스요금 절약과 동시에 환경을 보호할 수 있는 좋은 기회로 주목받고 있습니다.
mo-miracle.tistory.com
속이 안 좋을 때, 더부룩 답답할 때: 소화 잘 되게 하는 차 종류 알아보기
기름진 명절 음식과 과식으로 인해 복부 팽만감을 호소하는 일이 많아집니다. 배가 꽉 찬 듯한 압박감은 시간이 지나면서 사라지기도 하지만, 지속된다면 소화 문제, 호르몬 변화, 혹은 다른 건
mo-miracle.tistory.com
커피 과다 섭취로 다양한 부작용을 겪고 있지만,
카페인에 대한 의존이 높아
커피를 끊지 못하고 있는 사례자들.
건강을 위해 커피 끊어보기 3주 프로젝트에 돌입하는데...
과연, 어떤 변화가 찾아올까?
커피 과다 섭취의 위험성과 함께
카페인 내성을 예방하고
건강하게 커피를 즐길 수 있는 방법까지!
1월 22일 밤 10시 <생/로/병/사의 비밀>에서 공개된다.
출처: KBS 생로병사의 비밀